Формируем здоровые цифровые привычки. Как сократить экранное время у детей?
Роспотребнадзор
В настоящее время остается острой проблема использования экранного времени детьми: речь идёт о времени, которое ребёнок проводит с гаджетами, ноутбуками и компьютерами.
Исследования подтверждают: чрезмерное увлечение смартфонами и компьютерами нередко приводит к негативным последствиям - от ухудшения зрения и стресса до снижения двигательной активности, набора лишнего веса и склонности к перееданию. Многие родители не понимают, как справиться с этой ситуацией.
Расскажем о способах, которые помогут уменьшить время, проводимое детьми за экранами.
• Определите совместно с ребенком количество экранного времени. Рекомендуется установить режим родительского контроля на средствах, оснащенных экраном.
• Откажитесь от использования гаджетов за час до сна ребенка.
• Не размещайте средства, оснащенные экраном, рядом со спальным местом ребенка.
• Введите правило не есть перед экраном (монитором). Сделайте место для семейного приема пищи зоной, свободной от гаджетов.
• Не включайте для «фона» компьютер, планшет, смартфон или телевизор.
• Определите специальное место для гаджетов, куда ребенок будет их класть, когда не использует, чтобы не отвлекать его внимание.
• Поощряйте двигательную активность в экранное время (например, во время просмотра видео можно выполнять физические упражнения, танцевать, выбирать видеоигры, поощряющие физическую активность).
• Чередуйте периоды занятий с активной сменой деятельности - перерывы стоит посвящать движению, а не экрану.
• Поддерживайте интерес детей к разным видам деятельности, например, к спорту, музыке, творчеству.
• Проводите больше времени вместе, в общении, за играми на свежем воздухе, увеличьте физическую активность.
• Не используйте средства, оснащенные экраном, в качестве поощрения (например, за хорошее поведение, успеваемость).
Будьте примером безопасного использования гаджетов. Дети во многом копируют поведение родителей, поэтому собственный пример - один из самых действенных инструментов воспитания.
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Бурятия в Кабанском районе», тел. 8 (30138) 40-3-91, с.Кабанск, ул. Октябрьская,2. E-mail: kabansk@fbuz03.ru
Количество показов: 42 Дата создания: 27.08.2026 18:46:34